解封了!… 微解封?可以去健身房我也沒管這麼多了、直接就在這裡過夜沒有要再等了!💪💪💪
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅幹嘛啦 ! ET,也在其Youtube影片中提到,今天就帶大家來看看我平常都怎麼練胸的吧! 我的練胸6動作 👇👇👇👇👇👇 1. 槓鈴臥推 5x5 2. 上胸啞鈴飛鳥+臥推 (12+10)x4 3. EZ槓上斜臥推 15x4 4. 繩索下斜飛鳥 12x4 5. 機械式單邊胸推 12x4 6. 三頭肌撐體 12x4 #胸 #重訓 - 訂閱我們的...
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疫情期間記得戴上口罩喔~ #要帶就要帥
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今天就帶大家來看看我平常都怎麼練胸的吧!
我的練胸6動作
👇👇👇👇👇👇
1. 槓鈴臥推 5x5
2. 上胸啞鈴飛鳥+臥推 (12+10)x4
3. EZ槓上斜臥推 15x4
4. 繩索下斜飛鳥 12x4
5. 機械式單邊胸推 12x4
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#胸 #重訓
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🔍幹嘛啦!ET
Thanks💛💛
健身工廠worldgym 在 我是賴瑞 /iamLarrie Youtube 的最佳貼文
今天賴瑞什麼都不介紹
今天我要來陳述一件發生的事實
在我眼裡看來好像不應該發生在這樣一個大企業身上的事
卻發生了!
➯賴瑞的社群網站
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Youtube:https://goo.gl/bmT9en
攝影:Canon M50
剪輯:Final Cut Pro
➯歡迎合作
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健身工廠worldgym 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
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更多完整版影片 請至金剛直播 飆悍直播間 ID:2282757
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小女子好困擾RRR,想運動卻不知道哪間比較ok~所以,想問問各位,有去過健身工廠或是world gym 的比較推薦哪間?如果方便,也希望各位願意跟偶分享 ... ... <看更多>
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在版上看到一些關於萵苣或健工的問題,想想自己潛水很久,也該出來分享一下心得
我去年在健工,今年跑到萵苣(理由下面會寫),雖然剛加入不久,
但自認心得算是客觀,可以分享一下(用手機版看應該會跑版喔)
萵苣 健工
位置 兩家都在景平路上(兩家之間只隔10公尺吧)
月費 1088/月,綁兩年 988/月,綁一年(銀卡,早上&晚上9點後才能入場)
988/月,綁三年 1288/月,綁一年(金卡,不現時段皆可入場)
↑有一年的方案但我忘記多少錢;以上數字若有錯請指正
入會費 都是各憑本事(有親友推薦或你很會殺價可能就不用付或者付很低)
推銷程度 ★★★★★ ★★★
加入不到一個月,萵苣天天都在打電話,健工就不會這樣
兩家在入會後都會美其名提供你健身諮詢,其實就是讓私人教練來拉客
話術不外乎就是先嘲笑你有多胖脂肪多多會有心血管疾病
再跟你說教練會配菜單給你&帶著你使用健身器材
如果你說是價格問題,教練就會找自己的主管(而且會有很多個= =)
兩人一起包圍說服你,比如:「whatyoufeel為了你的健康!!
你願意投資多少錢在你的健康上呢?!!!!!」這種激將法話術
但總之萵苣就是纏到一個爆炸(至今尚未解脫)
健工就不會~我有跟我的業務說我很討厭推銷,他們也就真的沒來煩我
課程內容 ★★★★★ ★★★
萵苣的課真的很多,場地應該也比較大(沒量過不確定)
而且健工在冷門時段(比如每天第一堂跟最後一堂)都是放影片而非真人
萵苣就都是真人在上課
在加上不知道是不是後期(2016 Q4)健工招會員很順利
我晚上(9點後)去上課,都要提早15MIN去排...然後教室也超擠
這也是我沒有續約的主因之一,因為覺得這樣學習品質差很多
衛生環境 ★★★ ★★★★★
健工會有人擦墊子,隨時都會看到清潔人員在整理環境
洗澡間也有棉花棒可用
萵苣沒有人會擦墊子(所以上課前都要拿那邊的抹布+酒精自己清潔)
而且可能是因為整體色調+洗澡間較多,更衣空間較大,
所以健工比較沒有窗明几淨(?)的感覺
不過萵苣會提供一條浴巾,用完還給櫃檯即可,不用自備(但也很不環保啦)
會員組成 無法給星
萵苣多半是媽媽(因為有熱水池可以泡澡),健工明顯都是年輕人
不過如果你沒有要來交友,應該就沒差XD
設備 ★★★★★ ★★★★
萵苣任何器材的數量應該都樂勝健工,至少我完全沒有碰過要排隊的情況
但在健工我排過跑步機、拉筋器、重訓器材也常排隊
至於蒸氣室和烤箱就是兩間都有了;萵苣另有媽媽最愛熱水池
但健工的重訓區不會直對櫃台或教練區,所以沒人會來煩你
萵苣則是整區重訓區都面對教練待命區,我個人是覺得很不自在
加上近期一直接到推銷電話,所以我還不敢靠近重訓區,怕又被推銷
洗澡間 ★★★ ★★★★★
萵苣很大間,洗澡間也比較多,但是是浴簾;地板永遠都很滑
健工明顯較小間,洗澡間也較少,是玻璃門;地板會有人一直來擦乾
我自己是比較喜歡有隱私的空間啦,加上較乾淨,所以給健工較高分
整體 ★★★★ ★★★★
講半天結果給平手XD 希望大家不要介意
我覺得最完美的組合是
健工的服務態度(不強迫推銷)
萵苣的付費(不分入場時段一律1088)
萵苣的器材數
萵苣的課程數
萵苣的設備(大韻律室+熱水池)
健工的衛生環境(有人幫忙擦墊子+更衣間常保乾爽)
不過現在在萵苣待得也還算OK,除去推銷這點,其他我都算滿意~
分享如上~希望對想去的版友有幫助
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.115.29
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ShuangHe/M.1489663242.A.97D.html
不好意思,那可能是我記錯了... 早上第一堂不確定是否放影片(沒有真人老師)
但我確定晚上最後一堂常常都只有放影片、沒有真人老師喔!
真的~萵苣的課多很多啊
謝謝補充!
萵苣的墊子要自己擦,所以應該更臭...(但我看很多人都會鋪毛巾啦)
中和晚上10點多的課有時候都是放影片啊 QQ 還是它改了呢
很怕誤導想去健工的版友啊~~~
不好意思,自己來更新一下,我看了一下我以前在健工業務的粉絲團,
現在好像真的沒有影帶課了,都是真人老師
但大概21:40就是最後一堂了(以前是10點後就會放影帶客)
不過健工課程的數量&豐富性真的少萵苣很多
※ 編輯: whatyoufeel (1.171.176.96), 03/17/2017 12:01:17
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