一個月前,營養師參與了 #美國馬鈴薯 的路跑活動🥔💪
雖然只有短短5k,但是當天的天氣非常涼爽很適合跑步🏃♀️
大家知道運動前後補充一樣重要哦!
可以依自己運動強度做飲食搭配:
☑️運動前可以適量的補充優質碳水化合物😋
☑️運動後補充碳水+蛋白質
運動後大家往往都會忽略碳水的補充,好的碳水是會幫助肌肉修補及合成唷💪😋
👇
✨美國馬鈴薯是非常適合運動前後補充的料理食材!
一顆含有
✅26克碳水化合物(補充運動能量)
✅620毫克鉀離子(比香蕉還多)
✅27毫克維生素C
✅3克蛋白質
✅2克纖維
如果想知道更多食譜也可以點選下面的食譜連結或IG
https://www.instagram.com/potatoesusa_tw/
https://potatogoodness.com.tw/potato-recipes/
@potatousa_tw
一起來吃美國馬鈴薯吧!
——
https://www.youtube.com/watch?v=lHwR2twMmzs
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅巴打台,也在其Youtube影片中提到,香港今日社論2021年06月09日(100蚊花旦頭) https://youtu.be/VCNA7_rmGgw 請各網友支持巴打台 巴打台購物網址 https://badatoy.com/shop/ 巴打台Facebook https://www.facebook.com/badatoyhk/ 巴...
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【#科技盃路跑】
週末天氣超好,大家有出門運動嗎?
昨天好食課、美國馬鈴薯協會與27位朋友一起來參加科技盃路跑!
除了跑了5公里之外,我們也設計了好玩的攤位提供美食與小遊戲,讓大家一起了解美國馬鈴薯的營養與美味
👉你們有吃過彩色美國馬鈴薯嗎?
昨天許多跑者對不同顏色、漂亮的美國馬鈴薯都超級好奇!
(美味料理 vs 彩色新鮮美國馬鈴薯,竟然大多數人都更愛新鮮的美國馬鈴薯🤣)
可見大家平常比較少嘗試彩色的美國馬鈴薯!讓我們來看看不同品種的美國馬鈴薯怎麼料理最美味吧!
✅美味的美國馬鈴薯
紫皮美國馬鈴薯:有點堅果味,適合拿來做成沙拉,不僅美味又有視覺享受
紅皮美國馬鈴薯:爽脆的口感,最適合燉煮、咖哩等較長時間的烹調
白肉美國馬鈴薯:口感綿密,有淡淡的香甜味,做成馬鈴薯泥、炙烤都非常適合
✅營養的美國馬鈴薯
你知道嗎?昨天我們參加了5公里的路跑,而一顆中型美國馬鈴薯有110大卡、26克碳水化合物,稍大的一顆美國馬鈴薯就能補充路跑5公里所需75%的能量!不僅營養滿滿又有飽足感。
現場我們準備了美國馬鈴薯三明治、美國馬鈴薯沙拉,都是最適合運動後補充的料理!跑者們通通讚不絕口呢~
有拿到美國馬鈴薯的朋友,別忘了這兩天趕快照著上面的方式來料理,一起體驗美國馬鈴薯的美味與營養吧!
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#台北科技盃愛地球公益路跑
原本預計這週日早上,跑完貓空要在山下吃一家新開的好吃😋早餐的~
結果古人教練完全忘記他有幫我們報名參加這場路跑賽...直到賽前三天收到物資時才發現😂
於是今天就去熟悉的河濱感受一下久違的風勢🤣🤣還好有教練擋風,難得可以讓我躲好躲滿😘😆
雖然回程因為後段班的跑者擠滿了賽道,使我們好幾次超越前導機車,但古人教練反應良好、賽前功課也做好做滿,讓我們順利圓滿的完成比賽~
獲得女子組10公里總冠軍🏆🏆
✨34分45秒✨
賽後頒獎時還遇到 #舒活石 小編😍
特別告訴我們移地訓練前再幫我們更換產品,讓我們能帶去阿里山做恢復使用,實在是太感謝了🙏(這麼佛心的廠商哪裡找❤️)
這場比賽還能拿晶片做公益💯💯
看見 #育成基金會 當然二話不說拿去換了餅乾與果乾😍😍
非常開心能夠訓練+做公益+完賽拿吹風機,一舉三得😆‼️
#森林跑站 #國手匯 #真男人文創商行
#AMINOVITAL #Bodydoor #NikeTW
#馬拉松寶貝應援團 #羅布森升降椅
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香港今日社論2021年06月09日(100蚊花旦頭)
https://youtu.be/VCNA7_rmGgw
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明報社評
七大工業國集團(G7)達成歷史協議,提倡訂立全球最低企業稅率,暫定至少15%,港府表示將應對全球稅制變化,保持香港競爭力。新經濟時代,跨國巨企利用各地稅率差異,避稅成風,實際繳納稅款低得離譜,全球應當攜手制約。早前華府主張的21%最低企業稅率,水平偏高、私心明顯,經過一番討價還價,現在G7提議將最低稅率定在15%,徵稅門檻針對跨國巨企而非一般企業,全球多數國家接納的機會相對較高。香港作為著名低稅港,所受影響初步看來未算太嚴重,惟亦非全無影響,當局必須留意魔鬼會否藏於細節中。
蘋果頭條
郊野公園邊陲起樓建議引發全城熱議,力倡建屋大計的前特首梁振英早於2017年《施政報告》提出,近日重提舊事逼迫林鄭,追擊林鄭壓抑樓價無能。民意對侵入郊野公園建屋甚為敏感,《蘋果》發現元朗大棠有機生態園後山一幅大欖郊野公園土地,大片樹林被非法砍伐,更挖出巨型深坑非法傾倒人畜排泄物,形成一個相等於標準泳池的「超級屎坑」,惡臭瀰漫生態園,嚴重破壞環境,更引發播毒危機。傳染病醫生警告:「如果近距離接觸或間接接觸受感染糞便,有機會感染致病性微生物,會好危險!」
東方正論
香港有樓至上,無論順境或像現時疫境,樓價易升難降,4月份樓價指數較2019年5月的歷史高位僅低2%,但正如財政司司長陳茂波所說,市民供樓負擔比率達約73%,對比往年平均數據顯著提高。有果必有因,香港工時全球最長,在國際調查中更被選為「最過度勞累城市」首位,家屬哭訴工友過勞猝死,這個城市盡是打工仔悲歌!本報頭版報道,每年超過百名打工仔過勞死,「辛苦搵錢冇命享」。
星島社論
歐洲國家盃將於本周六揭幕,為期一個月的球壇盛事將吸引大量賭注,非法賭博集團早已瞄準香港大舉「吸金」,亞洲賽馬聯盟日前發表調查報告,指出港人去年疫情期間經非法賭博網站投注賽馬及運動項目大增一至兩成,估算非法集團利潤可能超過一百五十億港元,很多海外莊家不但銳意吸引香港賭客,有統計更指逾百個賭博網站伺服器設於本港,但因普遍使用匿名伺服器和加密交收賭注等資料,令執法人員追查困難。
經濟社評
金管局將研究發行數碼港元可行性,除了要趕上數碼貨幣大潮流,亦是進一步加強金融科技(FinTech)的優勢。推出數碼港元只是第一步,金管局還提供長遠規劃,讓金融界盡快檢視提升業務數碼化,方能提升金融服務業的競爭力,鞏固本港作為國際金融中心的領先優勢。金管局總裁余偉文昨天公布「金融科技2025」策略,表明內部已成立跨部門工作小組研究數碼港元在零售層面的可行性,還會全面推展銀行數碼化、發揮數據基建潛能、擴展金融科技人才庫及善用資源政策支持發展。
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本週國內外體壇話題多到不行,大家送來的食物也豐盛到不行,下午茶時間只能越錄越長……不過卓卓該吃的依舊吃,該罵的還是照罵,尤其那些超扯讓人看不下去的事件,小心被《地獄下午茶》狠狠修理!皮繃緊點啊你各位!
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🤙鮮綠農場尚好吃玉米團起來:https://gbf.tw/wy9dp
其他更地獄的下午茶等你來吃!
※裁判可以一直讓人凹了又凹?https://youtu.be/5gb4W-5Q5j0
※職業運動就該用話題行銷!https://youtu.be/WtAZx3v0ntA
※籃協理事長到底在衝三小?https://youtu.be/UUZt4OzWl4I
※新球隊球員教練都是話題!https://youtu.be/zZlSqw3_FL8
※熟悉的中華職棒最對味!https://youtu.be/6IplJbkdNjI
※高中球賽就是如此熱血!https://youtu.be/6Yz3JJwlnlQ
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可 成 科技盃 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最佳貼文
LION足球俱樂部由衛政男教練一手帶起,有U12、U15、U18等球員,今年更與台乙球隊PlayOne師大合作,成為梯隊,不僅參加青年足球聯賽磨練,LION的球員未來也有機會進入更高層級踢球,延續衛政男教練的理念,讓孩子能持續踢球、持續熱愛足球!
陳信安足球學校是由前國家隊教練陳信安創立,並引進英國足球名門切爾西青訓系統,培育U8到U18的年輕選手。今年不但參與青年足球聯賽,更組成一支隊伍參加台灣乙級足球聯賽。未來不只是挑戰企甲,更期待有一天成為一支職業隊伍。
《2020青年足球聯賽》
青年聯賽是中華民國足球協會首次舉辦給俱樂部球隊的正規聯賽,目的是希望協助各足球俱樂部培育青訓梯隊,讓年輕選手有明確目標以及累積比賽經驗,讓臺灣足球跟國際接軌,分為U15男子組、U18男子組以及U15女子組。
【U-18男子組本週賽事預告】
10/17(六)
19:00 國立宜蘭高級中學 vs. LION-Playone
(地點:國立宜蘭高級中學人工草皮足球場)
10/18(日)
14:00 大同維京 vs. 高雄足球俱樂部
16:30 建功高中 vs. 陳信安足球學校U-18
(地點:國立臺灣大學竹北分部運動場)
【U-15男子組本週賽事預告】
10/17(六)
14:00 桃園國際 vs. 高鳳球會
16:30 建功高中vs. 銘傳U-15
(地點:國立臺灣大學竹北分部運動場)
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14:00 大同維京 vs. TCLS
16:30 陳信安足球學校U-15 vs. E.C DESAFIO
(地點:國立宜蘭高級中學人工草皮足球場)
【U-15女子組第四循環賽事預告】
10/18(日)
15:00 高雄陽信 vs. 五權國中
(地點:輔英科技大學足球場)
11/1(日)
15:00 臺中藍鯨U-15 vs. 五權國中
(地點:臺中市朝馬專用足球場)
11/8(日)
15:00 臺中藍鯨U-15 vs. 高雄陽信
(地點:輔英科技大學足球場)
新節目訂閱》棒球看很大
https://www.youtube.com/channel/UCC2z2qn3P7IDXjJdrGQR0gQ
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