【爭執前保留空間 成為另一半的救生圈】
最近我們嚴重失眠🥱
連續好幾天啾啾半夜3點準時起來
一弄就是一個多小時
甚至我們還一起看過日出
但是完全找不到原因
日復一日,精神狀況不佳的情況下
我失控了!
前幾天一個哄睡的夜晚
啾啾已經累到狂揉眼睛
卻還是一直爆哭
身心俱疲聽到高分貝的哭聲
我真的受不了!
🧑🏻「妳到底要不要睡啊」
🧑🏻「一直哭哭哭,在哭什麼啦」
🧑🏻「每天都弄妳就都不用睡了阿」
🧑🏻「吼!」
🧑🏻「阿!」
大聲的怒吼、急促的呼吸
我站在那邊一動也不動,看著哭著的啾啾
我真的崩潰了!
嘰~的一聲
門打開了
我轉頭看到太太
我心想,我這樣吼她的寶貝女兒
我一定要被太太罵了
「你那麼兇幹嘛?」「你有事?」「她這麼小你罵她?」
我已經做好了吵架的準備
如果妳罵我,我一定跟妳吵到底
頓時戰鬥的本能全部展現出來
👱🏻♀️「你還好嗎?你先去休息,這邊我來吧」
噗通!
我就像溺水的人,瞬間抓到一塊浮木
暫時獲救了
我起身快步走出房間,抓了耳機
走到隔壁房,一屁股就坐在懶骨頭上面
打開羅老師的靜心練習
邊滑,手還在顫抖著
以往發生類似的爆炸事件
腦海中都會閃過小時候的畫面
當時事件的情緒,也會湧上心頭
不過這一次,我感覺到莫名的恐懼
我看不到任何的畫面
我也不知道我的情緒是什麼
像隨時要爆發的火山一樣
情緒一直沸騰著
我想快點找到那個內在小孩
好好的跟他說,沒事了
戴上耳機,音樂響起
我的眼淚就流下來了
我的胸口又悶又腫,呼吸非常的快速
聽著老師一一講著各種情緒
我找不到
我覺察不到自己的的感受是什麼
我想回朔我的童年,找出那個內在小孩
但我沒辦法
理性腦開始接管我的想法
「別走下去,很恐怖的」
我…不敢
最終,委屈、愧疚衝了上來
這幾天都無法好好睡覺,我覺得好委屈
我崩潰失控吼了啾啾,我覺得好愧疚
我大哭了一場
這麼多天來的情緒,隨著眼淚釋放出來
哭完之後,感覺好多了
但我知道,這只是暫時的抒發
潘朵拉的盒子還是沒有打開
心情稍微平復後,我硬著頭皮走出房間
太太坐在沙發上,笑瞇瞇的看著我
👱🏻♀️「你好一點了嗎?」
🧑🏻「嗯」
👱🏻♀️「確定嗎?」
🧑🏻「嗯」
👱🏻♀️「那我們來聊聊吧」
🧑🏻「不要啦!我不要跟妳聊啦」
👱🏻♀️「真的嗎?你確定?」
🧑🏻「對啦!我沒什麼事啦!」
👱🏻♀️「好吧!等你想聊再聊囉❤️」
每次跟太太聊
都會被她莫名挖出小時候的記憶
雖然療癒,但也有種被看光的感覺
這次我選擇打岔、逃避
因為我還沒有那個勇氣
讓太太看到我脆弱的一面
值得慶幸的是
好險太太是一位鼓勵諮詢師
對於人的想法、感受、行為
有更進一步的認識與瞭解
事情發生不再只看冰山的表層
而是更聚焦在感受、渴望與連結
在我崩潰失控的時候
她看見的不是我誇張、脫序、恐怖的行為
而是那個在喊著「救救我」的內在小孩
太太沒有任何指責、批判
而是丟了一個救生圈給我
將我從情緒的旋渦裡拉起
也讓我認識了這位
藏在心中許久的孩子
雖然我還不認識你,但總有一天
我會鼓起勇氣,帶著接納的心,好好的擁抱你❤️
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【居家隔離,腹肌中】
龍哥前陣子覺得自己太胖了,就開始減肥。有隻小妞問龍哥,不是說肚子不會胖嗎?那怎麼會覺得臃腫?
這是因為,龍哥的胸部會變很大啊!整個看起來就像隻熊!而且脂肪沒地方去,竟然跑到我的臉上了!!幹!看起來超像大嬸!!!
#我不要我不要_怎麼臉這麼容易變胖啊啊啊啊啊
#從來沒胖過的腿也是_蜜大腿看起來超級礙眼
但偏偏龍哥是個大食怪,吃東西是我的興趣、也是一種壓力的宣洩。所以要拎杯節食,真的太痛苦了。
#話說上次身心科的藥吃了之後_完全沒有嗨
#是龍哥盡陶太過分_還是醫師開的是單純安慰劑
為了練腹肌、也不要節食,龍哥就把自己的運動量擴大很多、幾乎一天花了三個小時在運動。孩子在旁邊靠腰靠北,拎杯也當自己眼瞎。戴上耳機之後,完全不採小他們在該。
#然後板桓受不了_就跳出來讀繪本給孩子聽了
#婚姻中_看不過的人就輸了_我看很開
龍哥對自己很苛刻。
第一個小時,套上韓國漂亮的漸層彈力帶、在跑步機上快走,途中不休息。但龍哥會放殺夫的兇殺案件來看。
#拎杯看了一大堆的殺人案件_深深體悟到
#台灣街頭的攝影機_是完美犯罪的大雷(所以殺老公要回日本之後)
第二個小時,龍哥會看YT、做居家的棒式、或其他的核心運動。第一次做,龍哥痛到該該叫。結果有六塊腹肌的板桓來做,幹他媽的一整個輕鬆。後來龍哥就美送、硬撐到手發抖,把一整套做完。
龍哥個人喜歡的棒式運動>> https://youtu.be/Z90xpWvuUPs
第三個小時,龍哥也是邊看殺人案、邊做可以在椅子上做的手臂運動、美背運動、鎖骨運動...之類的。但我要說,這個做完的隔天、手肘超痠!!當晚還讓龍哥痠到睡不著。
美背運動>> https://bit.ly/3d8QOpt
坐椅子練手臂>> https://youtu.be/uNILu4KSHQM
坐椅子練腹肌>> https://youtu.be/wef2i_wrTHg
練鎖骨跟舒緩肩頸>> https://youtu.be/jXm0y-csiuE
(我要說這個不要血糖低的時候做,頭會很暈)
龍哥個人非常喜歡emi wong,聲音好聽、動作很有效。不過對於龍哥這個練肌肌新手來說,她有些運動太激烈了、龍哥做不來。
以上就是龍哥整理給小妞的簡單練肌肌運動,不想太辛苦的新手小妞可以參考看看!
話說,龍哥現在也是才練出了⋯⋯⋯⋯⋯
丿字肌!
(幹,不應該是川字肌嗎???)
龍哥還在加油,小妞也別浪費難得的居家隔離時間、轉念想想,現在是很棒的在家期,很適合居家運動呢!
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【本集部分筆記】
dic / dict 說
Pre- 在...之前
predict 預測
tion 名詞結尾
Prediction 預測(名詞)
Able 形容詞結尾,可以...的
Predictable 可預知的
Contra- 相對的
contradict 產生矛盾
tion 名詞結尾
contradiction 矛盾
Ory 可以是形容詞結尾
contradictory 矛盾的
in 裡面 - 說的話裡面的訊息 - 指出
ate 動詞結尾
indicate 指示
Tion 名詞結尾
indication 跡象;徵兆 名詞
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