.
美味しい食事頂きまくってるのに、絞れてるの奇跡だよなあ…
.
大会前だけ仕上がってるのってなんかださくね?
と思い、良い感じの仕上がりをキープしつつ、美味しい食事を頂く生活に変化させたらとても幸せ😆🙌
.
食べまくりつつ絞りをキープするためにしてること
・朝の空腹の散歩10〜20分
・外食以外の食事の徹底
(白米300g+とりもも100g×3〜4回、プロテイン2杯/1日)
・外食の時は、上記の食事を1〜2回にする(早い時間に食べる)
・空腹時間を作る(小分けに食べない)
・血糖値を上げる
・カリウムサプリを1000mg前後摂取/1日
.
これらを徹底しているお陰で、良い感じボディ作りつつ、人並みに満足に食べられる最強生活を作り上げた🎉🎉🎉
.
トレ前は空腹のままプレワークアウト飲んで、丁寧なトレをすることで筋肉も常に成長してる☺️🤟
.
1回のトレ時間は30〜60分
時間が短い分、一気に集中して行えるし、効率も良いから最高👊
.
試行錯誤してきた結果、辿り着いたおがけんメソッドの完成!
.
.
.
#おがけんメソッド
#情報は疑うもの
#知識は自分の経験で作るもの
#9割のマッチョとは違うことをしてみる
#周りと同じことしない
#自分に合うことをする
#とりあえずタンパク質は取りすぎない方が良いよ
#炭水化物はしっかり摂った方が良いよ
#ダイエットビジネス
#偽物
同時也有3327部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅TurtleFitness at Home,也在其Youtube影片中提到,お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。 お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。 動画を見ながら一緒にやって下さい。 このチャンネル...
「筋 トレ 知識」的推薦目錄:
- 關於筋 トレ 知識 在 小笠原拳士郎 Facebook 的最佳貼文
- 關於筋 トレ 知識 在 Dancers Life Support.Com Facebook 的最佳貼文
- 關於筋 トレ 知識 在 伊藤隼太 Facebook 的最佳貼文
- 關於筋 トレ 知識 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
- 關於筋 トレ 知識 在 REINO TV Youtube 的最佳解答
- 關於筋 トレ 知識 在 RIJU FITNESS Youtube 的精選貼文
- 關於筋 トレ 知識 在 知識を蓄え筋肉をデカくしろ!筋トレ大学定期考査【クイズ】 的評價
- 關於筋 トレ 知識 在 【初心者さん向け】筋トレの基礎知識!! - YouTube 的評價
- 關於筋 トレ 知識 在 【筋トレ】その情報間違いかもしれません。筋肥大の間違った ... 的評價
- 關於筋 トレ 知識 在 筋肉増量・ダイエット摂るべき食材ベスト3/効率 ... - YouTube 的評價
- 關於筋 トレ 知識 在 【初心者向け】ゼロから分かる知らなきゃやばいプロテインの ... 的評價
筋 トレ 知識 在 Dancers Life Support.Com Facebook 的最佳貼文
痛いのにプッシュしているのに、どうして100%にならないのか?
それは痛い=100%で踊っていないからです。
・
痛いところを庇って、100%の力を出していますか?
痛いところを放っておいて、
次の日も100%で踊れると思いますか?
・
100%でプレーするということは、
100%でプレーできるようにケアしたり
メインテナンスしたり、努力することを指すのであって
・
100%でプレー出来ない可能性を作っている時点で
それは100%のプレーとは呼べなくなるわけさ。
・
それを日々やっている上で
舞台のアドレナリンや
雰囲気
照明
衣装
音響さんのサポート
お客さんのパワーや
舞台に一緒に立つダンサーたちの力が合わさって
練習以上のものを生み出す(100%プラスα)
っていうことをこの言葉は指しているのだと私は思います。
・
ということは、
舞台前に体調を崩さないように、しっかりと栄養を取ろう
足首の調子がよくないから、ターンアウトは減らすけど、その分上半身は誰よりも意識しよう
今月はゲネプロや場当たりが続き、床が固いところでの練習が続くから、
レッスンではアレグロはマーキングに変えて、スタジオの端で筋トレしよう
・
というものは、一見休んでいるように見えるけど
100%プレーするということなんです。
・
100%プレーのために、「今日できる100%」をやっているということだからね。
・
DLSブログ「常に100%ってどういう事?」より。
痛いのを我慢して踊るっていうのが練習だと思っているおバカさん達、
そう指導している先生たちに読んでもらいたい記事です。
(まーそういう先生はDLS読まないか。)
・
・
DLSのSafe Dance!セミナーでは、安全に長く踊るためのケガ予防の知識などをお伝えしています。
100%プレーしたいダンサーは、そちらもチェックしてみてね♡
お申込みは5月7日(金)までです!
https://www.dancerslifesupport.com/hundred/
筋 トレ 知識 在 伊藤隼太 Facebook 的最佳貼文
.
愛用サプリメントの紹介
シーズンオフとシーズン中では、サプリメントを取る目的が変わるため、その種類も分量も変わります。
基本的にシーズン中はエルゴジェニックエイドを目的とします。
ここでのエルゴジェニックエイドとは、競技力の向上をサポートする手段のことを指し、サプリメントを摂取することによって、+αのパフォーマンスを発揮することを目指します。
普段の食事にプラスして、これらのサプリメントをタイミングを見計らって摂取してコンディションを整えます。
詳細はかなりマニアックになってしまうので、サプリメントの種類や摂取目的、タイミングなどはご要望があれば、また追って投稿しようと思います。
体が資本の仕事なので、これらの知識、体への投資は必須ですね。
#プロ野球
#阪神タイガース
#伊藤隼太
#トレーニング
#筋トレ
#サプリメント
#エルゴジェニックエイド
#グリコ
#パワープロダクション
#ザバス
#案件等ではありません
#さりげなくアシックスアピール
筋 トレ 知識 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join
タートルお勧めのマッサージガンはこちら【Amazonで購入出来ます】10%OFFのクーポンコードは【EUGSO85H】コレは体のメンテナンスに最適です🌈 https://amzn.to/3gEksUy
無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか?まだの方はこちら➡️ http://urx.space/XuTs
メインチャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D
解説無しのタートルワークアウトも登録もして下さい➡http://urx.blue/zZjA
タートルフィットネスのアイテム購入に本当にご協力をお願いします!動画を作る資金になります。応援して下さい!必ず恩返しします!➡https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/store
太もも細々ブログ➡https://dietkintore.com/
おススメ商品が分かる楽天room!!➡https://room.rakuten.co.jp/turtlefitness/items
【タートル公式総合リンク】https://linktr.ee/turtlefitness
①インスタ
https://www.instagram.com/kameki23/
②Twitter
https://twitter.com/kameki23
③Tiktok
https://www.tiktok.com/@kameki23?lang=ja
いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました!https://lin.ee/wqr8DQa
利用方法は、動画の更新ダイエット情報をメッセージ致しますので、新規の動画を見落とす事無くご視聴頂けます!
このURLをタップまたはクリックするとタートルfitnessを友だち追加できますのでよろしくお願いします!
【お仕事の依頼】
diet23@icloud.com
企業様サポートお願い致します!広告の入ったウェアや、動画内に広告など宣伝広告としてご相談承ります!
―外語語の字幕政策にご協力くださいー
【Please help translate subtitles into your language.】
字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります!【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】
【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
https://support.google.com/youtube/answer/7509567?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja
★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて!
https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s
★腹筋方法!少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F
★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx
★ストレッチ・柔軟の動画の再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH4hoTiek4mgYO-X1AhqzADn
★下半身の簡単で効くエクササイズ動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6ni6jJjIgoNQvCrz_MnORN
タートル愛用筋肉増強HMBサプリ➡http://u0u0.net/c6WO
痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9
タートル愛用クレカの特典が凄いんです【SPG】アメリカン・エキスプレス・カードのご紹介です。リンクよりご入会いただくと、36000円分のボーナスポイントを獲得いただけます。是非、この機会にお申し込みください。
http://amex.jp/share/fpn3B?CPID=100220471
★筋トレで気持ち良く人生を成功させる教科書➡https://note.mu/kameki234/n/n327b84cc7cdd
タートルおススメダイエットサプリ➡http://urx.space/LSvt
タートルおススメED改善サプリ➡ http://urx.space/0YGT
血流アップカマグラゴールド➡http://urx.space/EiVa
[ワイルドフィット]パワーラックPRO(ワイド)⇒http://ur0.work/qoci
ボディメイキングの万能ツールディップスバー➡➡http://urx.blue/ytdI
IROTEC(アイロテック) アイアンプレート 20KG / バーベルプレート⇒http://urx.red/qELJ
良く動画で使うレジスタンスバンド5本セット➡https://amzn.to/2XuDmDB
★ タグ★#プランク,#リバースプランク,#お腹痩せ腹筋運動,#筋トレ,#タートルfitness,#太もも細々ブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス,
サブタートルのチャンネル登録も宜しく➡http://urx.blue/zZjA
タートルの子供チャンネルも登録してね➡http://ur0.work/02pQ
配信情報が分かるTwitterフォローも宜しくお願いします➡https://twitter.com/kameki23
LINEクリエイターズスタンプ作ってみました!良かったら使って下さい(笑)買ったよ~とか、感想や、コメントを待ってます。
http://line.me/S/sticker/1176602
http://line.me/S/sticker/1163671
広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
1回3000円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい!
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
筋 トレ 知識 在 REINO TV Youtube 的最佳解答
僕はトレーニング中に筋肉が攣りやすいので、攣らない方法を紹介します!
ウェアはリーボック
170cm
バスト105cm
へそまわり78cm
ヒップ98cm
上はM
下もM
(リーボックのサイズ感は普通より小さめです!)
https://reebok.jp
=========================
【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】(JATA)
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ!
https://www.jata2018.jp/
=========================
【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング
スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。
=========================
【サプリメント購入場所】
「Iherb」
https://jp.iherb.com
紹介コード:JPK250
「マイプロテイン」
https://tidd.ly/3lkUPZZ
初回紹介コード:QL12-R1
【ReinoのSNS】
Instagram: http://instagram.com/reiphone10
Twitter: http://twitter.com/Reiphone4S
TikTok:http://vt.tiktok.com/Jd7HES/
アメブロ : https://ameblo.jp/reiphone7?frm_id=v....
ボディメイクのすすめ: https://reiphone7.amebaownd.com
れーののおすすめ商品一覧は楽天ROOM: https://room.rakuten.co.jp/room_reiphone
=========================
【フリーBGM・音楽素材】
「MusMus」 https://musmus.main.jp
「魔王魂」
=========================
#細マッチョ
#筋トレ
#BCAA
筋 トレ 知識 在 RIJU FITNESS Youtube 的精選貼文
【神回】フィジーク選手必見。勝つ為に鍛えるべきところ。めんでぃ君の神知識。
https://youtu.be/faxZ951dtAc
- RIJU FITNESS - チャンネル登録はこちら
: https://bit.ly/3dY7YX6
★ RIJUのYouTube【RIJU Fitness】
https://www.youtube.com/channel/UCIe8Xx2ls5Nxs_l20MvrBHA
★Twitter
https://mobile.twitter.com/stallone_riju
★ Instagram
https://www.instagram.com/stallone.riju/
★TikTok
https://www.tiktok.com/@rijufitness
★ サプリメントはこちら
https://www.iherb.com/?rcode=LOV5888
★Y-4GYM 公式ホームページ
https://y4gym.jp
___________________________
- ARES - Unleash your Limit
RIJU プロデュース | アクティブウェア トレーニングウェア
https://ares-apparel.com
★ ARES Official Instagram
https://www.instagram.com/ares_apparel_official/
YouTube by: KYOHEI
https://kyohei.myportfolio.com
SPECIAL THANKS
Rainbow Road Studio
#RIJU #めんでぃ #Shorts
筋 トレ 知識 在 【初心者さん向け】筋トレの基礎知識!! - YouTube 的推薦與評價
... 筋トレ #ダイエット #オールウェイズフィットネス #岡山ジム # 筋トレ ... 【初心者さん向け】 筋トレ の基礎 知識 !! 1.9K views · 2 years ago ... ... <看更多>
筋 トレ 知識 在 【筋トレ】その情報間違いかもしれません。筋肥大の間違った ... 的推薦與評價
... 筋トレ 06:56 有酸素運動のやりすぎ08:01 ささみとブロッコリー最強説09:28 たんぱく質だけ摂ればいい12:00 筋トレ ... 筋 肥大の間違った10の 知識. 206K ... ... <看更多>
筋 トレ 知識 在 知識を蓄え筋肉をデカくしろ!筋トレ大学定期考査【クイズ】 的推薦與評價
第1回! 筋トレ 大学定期考査!🏋️♀️ 】 あなたの 筋 トレレベルをチェック! ... <看更多>