睡覺應該是件簡單的事。
畢竟,這是我們做起來最自然的事之一,我們需要休息,也要睡覺。但有時我們就是睡不著。那是怎麼回事呢?
很多時候,是我們的大腦在作怪。運轉中的大腦,就像油門上放了塊磚頭的卡車,就算沒人操縱,也會一直運轉,如果沒人阻止的話,甚至會快轉一整晚。再加上一個忙碌、混亂的世界,過多的咖啡因,還有長得驚人的螢幕使用時間,都清楚解釋了為何許多人覺得睡個好覺並不容易。
朋友們,別擔心,我們可以試著找回輕鬆的睡眠,以及隨之而來的所有益處與美好。不過這需要一點練習與建立習慣的紀律,但我保證不用多久,你就能夠比你小時候更快入眠、睡得更久。醒來之後會覺得你已經充分休息、放鬆,甚至發現,這些故事也在你醒著的時候種下了一些正念的種籽。(額外好處!)
我最早的記憶之一,就是躺在床上講故事給自己聽,講到睡著。那時我差不多是四歲,我還記得故事內容:一個帶有懸疑感的白手起家故事,其中的轉折,有一部分是源自爸媽唸給我聽的童話故事。故事的結局開心、令人滿意,不管我講過多少次,它每次都能讓我安穩入睡。
無論是我運用想像力在月光下編織的情節,或是爸媽坐在床沿講著別人想出來的故事,我很自然就被這歷久不衰的傳統吸引:睡前說故事。事實上,我每天晚上入睡之前,都一定會說故事給自己聽。雖然,故事裡不再是海盜船與大壞蛋,而是燉煮的湯與睡著的狗狗,效果一樣好。
我們會在睡前說故事是有原因的。故事會幫我們理解事情,替我們指出可行的方向,讓我們跳脫現在,進入新的時空。它提供我們想像自己、還有他人生活的新觀點與新方式。當用某種特定的方式講述時,這些故事就能使人心情平靜。
這輩子這麼多年來,我都在練習利用說故事幫助入睡,訓練自己的大腦,現在只要仰躺下來說故事,我就會自動想睡、放鬆。
但隨著年紀漸長,開始有親友跟我分享他們晚上睡不著、焦慮、慢性失眠的事,我才開始了解到,這些狀況會如何削弱身體的健康,從增加心臟病、憂鬱症、焦慮症的風險,到整個人就是感覺很糟、滿腹牢騷。我發現我這個說故事的練習,其實是一種不為人知的超能力,是其他人非常需要的一種能力。但除非我在他們輾轉難眠的時候待在他們身邊(這想來就讓人覺得不舒服、也不切實際),我不知道要怎樣才能幫上忙。
有天晚上我半夜沒睡(有點諷刺),跟我的老狗在一起。坐在我的米格魯旁摸著牠的背時,我靈光一閃:用我的故事來錄個podcast!這樣我就能在夜晚用我的聲音安頓人們的心,能夠在親朋好友(或許還有一些聽眾)上床睡覺時陪著他們。於是那天凌晨三點,我就坐在地板上上網訂了一支麥克風。
《大人的床邊故事》在六週之後開播,我立刻發現自己的直覺是對的。我開始收到來自世界各地聽眾的訊息,告訴我他們幾年、或是幾十年來,第一次得到了一夜好眠。這份超能力是可以與人分享的。
很難把工作模式切換到睡眠模式的原因之一,就是因為現在我們經常帶著工作入睡。我們回電子郵件、著魔般地查看同樣的三、四個社交媒體、在睡覺前一刻都還在收發訊息。難怪大腦不願休息,讓我們在凌晨三點醒來,想要解決一個我們睡前一刻才在想的問題。只要大腦知道我們還在工作,它就會這樣。我們得關掉白天的迴圈,才能向大腦發出工作暫時結束的訊號。
為了養成良好的睡眠習慣,你必須設定一些界線。最好能把所有數位裝置放在臥室以外的地方。真的,那是最理想的。那會改變很多事。但如果這對你來說有困難,你就必須在別的地方設下界線。譬如說,在睡前三十分鐘,就必須把設備關掉,把手機改為勿擾模式,把有螢幕的設備都收到抽屜裡。把工作的東西放在一旁後,就進行一個小小的「睡前儀式」。儀式能有效幫助我們轉換心境。可能包含了刷牙、洗臉、準備隔天要穿的衣服、向寵物、家人道晚安,或泡一杯睡前花草茶。目的是創造一個慣例,向身體與大腦發出睡覺時間到了的訊號,所以你要在這個時候做一些能夠發出這種訊號的事。
下一步,躺到床上,讓自己舒舒服服的。把一切都調整到你覺得剛剛好的狀態,全身放鬆地躺在床單上。
除了睡覺以外,你在白天的時候,可能也會需要心靈平靜,保持專注。首先要說,你並不孤單,許多人也為焦慮所苦。這極為常見,而且當碰到現代生活中容易激發戰逃反應的事,從不覺得焦慮的人才稀奇呢。要記得,當焦慮來襲,你會失去較高的推理能力,這一點很重要。你會無法描述自己的感受,也無法跟自己的大腦講理。邏輯行不通,所以你必須改用身體的語言,讓大腦能專注在某件事上。
當你感到焦慮時,盡量找一個能夠遠離噪音與他人干擾的地方坐下來。開始調節你的呼吸,讓空氣透過鼻腔進出。你必須透過呼吸,告訴神經系統一切都沒事。首先,你可以開始計算呼吸的節奏。吸氣時數四拍,吐氣時也數四拍。如果你的呼吸又急又淺,別擔心,要花一點時間,神經系統才會接收到訊號。沒關係。繼續數拍子呼吸,把氣吸到肺部底層,讓吸氣的時候感覺到腹部脹起,吐氣的時候腹部往內縮。你做得很好。現在,試試看你能否吸氣數四拍,吐氣時數六到八拍,然後暫停兩拍,再繼續吸氣。呼吸的時候,注意腹部的移動。吸氣四拍,吐氣六拍,暫停兩拍。依照你需要的時間長短,做這樣的呼吸練習。
當你呼吸慢下來、胸腔也放鬆時,回想你最喜歡的那些故事裡的小細節。想著那些東西看起來、嚐起來、聞起來的感覺。停留在那些感官經驗中。我們正把你的注意力從焦慮的源頭,轉移到你想像中的安全區域。
你越常做這個練習,就會做得越好。你會開始越來越能證明自己可以快速輕鬆地平靜下來、回到中心。你會開始以不同的眼光看待自己――不再是個焦慮的人,而是在焦慮發生時知道如何冷靜下來的人。你做得很好。(要知道,有時候,處理焦慮會需要更多外力協助,醫生、治療師、藥物都很有用。如果需要的話,請尋求更多協助。)
現在,讓自己待在一個舒服的地方,盡可能放鬆。你即將進入床邊故事的世界。這是一個友善、熟悉的空間,有許多可以品味與享受的事。我們一起用鼻子深深吸一 口氣,用嘴巴吐氣。再來一次。吸氣、吐氣。很好。
我的朋友,祝你有個好夢。
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本文摘自《#大人的床邊故事》
千萬次下載,助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想
作者:凱薩琳.尼可萊
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各位朋友好:
這本書真的很神奇,我只是專心讀一個故事,就開始感覺頭腦有些昏沉。事實上,打開這本書的期間,我一直處在想睡的狀態—明明我感覺我之前晚上睡得還不錯啊?!
或許是因為想著贈書直播要講什麼的緊張感,讓我還是勉強把書翻完了。要不然,我真想把書放下來先好好睡覺再說。
我把這本書的前言摘錄成上述文字,是因為這段前言其實相當珍貴,講到了幾個跟睡眠有關的重點。這本書的每個故事,都是一個心智練習,讓我們用五感想像,脫離我們的憂思煩惱,走向寧靜。
也推薦各位多聽聽出版社幫讀者錄製的幾個冥想,聲音很好聽,當成一個溫暖的陪伴者也好。
祝願您,睡得好,心情好!
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訊噪比計算 在 媽媽監督核電廠聯盟 Facebook 的最佳解答
天下雜誌獨家直擊》台灣地小人稠的痛點,為何被比爾蓋茲、貝佐斯投資的公司看上?(05/05/2021 天下雜誌)
在台灣談再生能源,「地熱」也許不會是許多人第一時間想到的選項。但兩年前開始,台灣的地熱發電潛力,卻吸引到比爾蓋茲創立風險投資基金投資的瑞典團隊,進到花蓮鑽探地熱潛力,並預期在未來幾年內投資高達數百億美元。《天下》團隊獨家直擊,台灣的零碳電力潛力,究竟有多大?
文:劉光瑩
車行至花蓮縣萬榮鄉紅葉村,轉進一條小路,一座30米高、貌似鑽油平台的探勘井映入眼簾,台大地質系剛畢業不久的年輕地質師們,正聚精會神盯著鑽井作業,緩緩轉動的鑽頭,發出低沉的嗡嗡聲。
這座地熱井探勘,已進行了幾個月。目前深度大約700公尺,工作團隊希望在六月要鑽到至少1200公尺深,看取熱狀況是否理想。如果一切順利,地熱電廠最快明年初能商轉。
萬榮鄉鄰近瑞穗溫泉區,是太魯閣族人的家,但卻沒有著名的山海勝景或農特產品。
儘管如此,這兒的地下卻蘊藏著寶藏,更是世界首富比爾蓋茲投資的基金,在台灣目前唯一相中的投資地,帶領台灣邁出穩定零碳能源的關鍵一步。
在《如何避免氣候災難》一書中,蓋茲提到他所投資的地熱開發公司Baseload Capital,在亞洲目前只有兩個開發據點,一個在日本,第二個就是台灣。
2019年成立的倍速羅得台灣分公司(Baseload Power Taiwan),目前還很低調,但背後的投資者,卻大有來頭。
比爾蓋茲創立基金投資的公司,看上台灣地熱發展
倍速羅得瑞典總公司也在2019年獲得「突破能源風險投資基金」(Breakthrough Energy Ventures,BEV)1250萬美元投資。而這筆基金背後,是全球知名的企業家,包括亞馬遜創辦人貝佐斯(Jeff Bezos)、微軟創辦人比爾蓋玆(Bill Gates)、阿里巴巴創辦人馬雲、軟銀創辦人孫正義等人,專門在全球投資低碳能源新創公司,這些新創公司必須提出每年幫全球減碳1%,也就是5億噸碳的路徑。
今年二月,跨國能源巨擘雪佛龍(Chevron)也宣佈投資Baseload Capital 2500萬美元,相當於新台幣7億多。
這更是BEV投資的公司中,在台灣落地的第一樁投資項目。
倍速羅得台灣董事長暨總經理黃天德(Van Hoang),說著一口流利國語、華人臉孔,但其實他的背景非常多元:父母是來自澳門的客家人,在瑞典長大,曾在台灣工作5年,上海、香港工作十幾年。
「我的中文是看電視學來的,」黃天德笑說。他2002年到交大讀了一年MBA,花了三個月學會中文對話,後來還成了台灣女婿。
四月中,《天下》採訪團隊跟著黃天德視察工地,他把兩手圈在一起比出一個圓:原來地熱井的直徑,不過跟一個十寸的比薩餅差不多大。
這口井也很有歷史。他說,瑞典的執行長當初在全台幾乎泡遍了所有溫泉飯店,之所以選中紅葉村來鑽探,一來是因為這口井位於私人土地上,土地使用單純,地主也曾為探勘溫泉鑽過井,二來就是根據地質熱源圖,指出這塊地有潛力。
為何相信地熱?「我們相信這是全球目前最被低估的低碳能源,」執行長海林(Alexander Helling)在越洋受訪時說。
說來可惜,台灣在地熱上起步並不晚,卻曾長年停滯。目前位於太平洋火環帶上的所有國家中,唯獨只有台灣沒有商業規模的地熱發電。
同樣位於亞洲的多火山地帶,菲律賓與印尼的地熱發電都已超過GW等級。台電曾於八〇年代在宜蘭清水建立全台第一座、全球第14座地熱發電廠,卻在1993年後停止運轉,直到2016年才重新招標,由台汽電與將捷集團合資的宜元公司得標,預計今年將商轉。
地小人稠的痛點,竟成了台灣發展地熱的優勢
儘管如此,倍速羅得為何認為地熱適合台灣?
台灣人的聰明才智與技術絕不落人後,唯獨只有一點,是再怎麼努力都無法克服的:地小人稠。也因此難以如同澳洲或美國,發展大片太陽光電場或是陸上風場。
而佔地面積小,剛好是地熱的強項。黃天德解釋,紅葉村的地熱電廠預定範圍僅2000平方公尺,預計可放16個瑞典地熱設備公司科萊蒙(Climeon)的地熱發電模組,每個裝置容量150KW,總共2.4MW,這將會是倍速羅得在冰島電廠規模的兩倍。
由於不受天候與時間影響的基載電力,倍速羅得數據指出,以同樣時間內發電5MW計算,地熱發電只需270坪土地,只比一座網球場大一點,是太陽能所需土地面積的百分之一、更是風力發電的千分之一。
他們相信,地熱持續發電、不需要大片土地的特性,能夠解決台灣最大的痛點。
而地熱發電的技術原理,簡單來說,就是「只取熱,不耗水」。
這兩公尺立方的模組,運用的是低溫地熱(Organic Rankine Cycle,ORC) 發電技術。黃天德指出,過去主流地熱發電對於溫度的要求較高,水溫至少要160度以上,才能達到商業等級效率。但隨著新技術的演進,科萊蒙的ORC模組,水溫只要在80度以上,就可以達到同等發電效率。
倍速羅得在日本的一座地熱發電設備,用的甚至是既有地熱機組已發電過一次的熱水,在兩次熱交換後溫度降至70度左右,溫泉水還能再回到飯店裡讓遊客泡湯,或是供暖給社區。
熱交換的特性,即是只取溫泉熱,而不耗溫泉水。進水經過熱交換推動發電機後,又會透過管子注回到地底下繼續加熱循環使用,從頭到尾水都在管線內流動,不跟外界接觸,也沒有空污或水污的疑慮。
村民從反彈抗議,到期盼帶來改變契機
不過,倍速羅得一開始在台灣也遭遇不少挑戰。
去年夏天,他們在紅葉村的鑽探工作開始不久,因為施工期間發出噪音,遭到村民拉白布條抗議,黃天德後來親自跟居民一個個敲門溝通,甚至親上火線,上原住民電視台談話性節目,與反對的村民面對面解釋工程細節,也在社區多次召開說明會。
如今,紅葉村村長以及萬榮鄉鄉代表,不只對地熱技術如數家珍,甚至還滿心期待未來地熱開發後,能夠帶來就業與觀光機會。
「我前陣子剛去宜蘭清水地熱公園,希望我們未來能有同樣發展,」60多歲的萬榮鄉代表嚴秋谷,出生就住在紅葉村,看到清水地熱以特殊自然景觀,搭配煮蛋、泡腳等溫泉觀光,假日吸引遊人絡繹不絕,近期還有湯屋即將開幕,讓他心生嚮往。
「大家都知道台東有個紅葉少棒,但都不知道花蓮萬榮也有紅葉村,希望地熱可以給我們紅葉一個機會,」他說。
而這個壯年人多半出外打零工的萬榮鄉,的確渴求發展的機會。衛福部統計,在花蓮縣各鄉鎮中,萬榮鄉低收入戶佔比高達9.45%,是花蓮縣13個鄉鎮當中最高,10個居民中,就將近有一個人的收入在貧窮線下。
「這幾年真的感受到氣候變遷的衝擊,」紅葉村長呂明堅說,原來山胡椒植株可以活6年以上,現在很多都到第3年就死了,以前冬天還可以看到山頭有雪,現在都沒有。」
呂明堅廣泛攝取新聞資訊,看到減碳和綠能是世界的趨勢,也希望紅葉能扮演要角。
對於村民一開始的反彈,呂明堅認為,是因為大家對地熱發電相對陌生。大家最擔心的不外乎是:水可能會被抽光、鑽探可能會導致山崩地裂,但在一次次的說明會之後,村民已經大都理解地熱發電原理。他也強調,等鑽探階段結束,到要設立電廠的開發階段,還是要經過部落會議溝通。
台灣地熱開發法規、業管單位,有待整合
此外,台灣在地熱發電的法規也有不少挑戰要克服。
過去在台灣的地熱鑽探,都是由工研院、中油與台電等國營事業支持。花蓮紅葉村,是有史以來第一家外商公司在台灣鑽探地熱。
「我們到每個單位去申請,他們都說:你們是第一個來問的!」黃天德說。
黃天德說,在地熱發電較成熟的國家,例如美國、冰島、紐西蘭,都有政府單一窗口專門處理地熱發電,幫開發業者做橫向溝通。
他說,台灣因為沒有《地熱法》,開採地熱同時牽涉《溫泉法》與《礦業法》,但業管單位有交通部又有經濟部,業者得自己摸索流程,許多時間都花在溝通與試錯,他希望政府未來能有專法處理地熱發電,才有更多開發商敢投入。
來自瑞典的倍速羅得,已經在冰島、美國與紐西蘭落腳,在亞洲的投資,目前除了日本之外,就是台灣。黃天德指出,未來不排除進軍印尼與菲律賓,但台灣還是目前經營重心。
如今紅葉村的鑽探還在進行,不論最後「開獎」結果如何,全球首富投資的企業落腳花蓮,對於提高台灣零碳能源供給,都是關鍵一步。(責任編輯:吳廷勻)
★更多的台灣地熱開發最新進展實況,請參見天下雜誌722期系列報導:
獨家專訪》比爾蓋茲零碳推手,為何看上花蓮?
https://www.cw.com.tw/article/5114618
比爾蓋茲幫台灣減碳!直擊花蓮紅葉村,台灣零碳未來的關鍵一步
https://www.cw.com.tw/article/5114617
比風、太陽能更穩定的電就在腳底!從宜蘭出發,台灣重回地熱行列
https://www.cw.com.tw/article/5114646
完整內容請見:
https://www.cw.com.tw/article/5114679
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訊噪比計算 在 江魔的魔界(Kong Keen Yung 江健勇) Facebook 的最佳解答
各位魔粉,今天講一講否定人家意見的禁忌、合夥要如何分莊和如何冷靜的拒絕他人。
曾經有一位朋友招攬我和李民傑老師合夥開公司,而這家公司的目的就是要出版小說的。
當時我和李老師已經寫了幾本書,多寫小說是附加的,所以我們也有興趣。因為大家有了這個共識,所以就開始晚間會議,腦力激盪要寫些甚麼題材、故事和角色,但一開始洽談時,我們發現了一個狀況。
招攬我們的那位朋友D先生,有一直否定了我們提出的意見。例如李老師隨口提出故事是要鎖在一個有限空間內,例如一棟樓內,D先生就說這格局太小。
當我們提出有關殺手集團是透過紫微斗數看到了一個小孩將來長大後會成為如同希特勒的暴君殘害無數人,所以要秘密殺掉孩子,被一偵探發現而進行角力。當中不但辯論了命理學能不能信到這個程度,也會辯論了如同哲學課裡面應不應該殺一人救五人的道德問題。
D先生一聽了後就說殺小孩的情節可能會被人投訴。
當時李老師也說 Terminator 的故事就是未來世界的機器人派了魔鬼終結者機器人來到現在,要把人類叛軍的母親殺掉,第二集的電影就是拍T1000的液態金屬機器人來殺小孩的。
D先生又反駁說人家會覺得我們抄 Terminator的故事。
我們的回應是沒有甚麼故事的題材是全新的,任何故事,都一定會有類似的早已被出版,不如你給我們一些例子。
然後D先生就說我們的故事沒有骨幹。
我和李老師都很好奇的問他有骨幹的故事是怎樣的,結果我們很失望,他只是講了些模棱兩可的東西,然後又轉移話題了。
類似情況在接下來的會面都一直重複著,大約第三次的會議時,我們的點子又被D先生否定後,李老師的臉色變得很臭,全身不動,眼睛只是盯著桌子,不再發言。
D先生也留意到,他也問李老師有甚麼要補充,李老師只是搖頭。
那時候我心裡就做了一個決定。
離開會議後,我就私下跟李老師說幸好我們還未組公司,我沒有興趣跟這個人合作了,李老師當然認同。
下一次會議的時候,我就很快直接打斷D先生,我告訴他我沒有興趣組織公司,如果還有合作的話,就是憑每一次的合作來重新計算,而且有寫的人才能分錢,沒有寫就沒錢分。我的言下之意就是純出點子的人,不能分莊。
基本上我不是問他能不能接受,我只是冷靜告訴他這是我的決定。
當下D先生的腦袋很明顯的當機,我估計他應該是有一個背後議程,只不過他不要直接告訴我們,而不斷否定我們提出的意見,可能要等到我們有提出與他議程相近的,他才接受吧。
他當下語塞,可能沒想到我拒絕得很乾脆,他原先準備要講的,全部要嚥下。
直到今天為止,我和李老師都不確定當時D先生腦中的議程是甚麼。我認為如果他純粹是看不起我們腦袋的話,應該就不會選擇和我們合作。
我們事後有開玩笑的說不知D先生是否答應過要捧一些美女做演員,因為我們討論小說的會議中,他曾經提過女主角是模特兒,然後有人要追殺云云。
整個互動讓我們覺得D先生一直在釋放噪音,我們要從噪音中區別哪些是訊息,非常的費時費力。
總結來說,我們可以從這段經驗學到甚麼?
1)我對D先生提出的要求:有工作的才有錢分,這是很重要的價值觀,如我之前的文章,點子上不值錢的。我假設如果D先生提出的點子真的很強,他可以把點子賣給我們,而不是分莊。不然一旦開始合作,我們不斷的寫,他在那邊指指點點說這個好,那個不行,最後大家分的錢是一樣的話,我肯定會心理不平衡。
2)提出拒絕時,不需要生氣或無禮,也不需要客套滿滿,你最重要是帶出清晰的訊息即可。
3)訊息的清晰度有兩個很重要元素,第一個是文字的具體。如果說我還需要再思考一下,謂之不具體,你沒有告訴到人家你要甚麼。思考是甚麼意思?一下是多久?
4)訊息清晰度的第二個元素就是情緒量低,因為越高情緒量的溝通,不管是正面還是負面情緒,都只會把訊息變得不清晰,而且如果是生氣的情緒溝通,通常也會引發對方的情緒。兩方都很情緒化的溝通,試問訊息還能清晰嗎?
5)如果你要反對合夥人提出的意見,這也很正常。不過如果其他人的意見都一一的被你否定掉,你的潛台詞是你比大家更懂這個狀況。我們連續提出十七個意見都被你否定的話,我們一定會把球交在你手上,由你提出意見。如果你不提或顧左右而言他,我們是一定會生氣的。
6)而且就算現在你提出了一個意見,就算你認為你的意見很好,我們還是可以否定你的意見,這時候就很難說到底是據理否定,還是懷恨否定。
7)如果你有背後議程不肯講出來,拜託不要不斷的否定大家的意見而等到我們有提出你要聽的意見,首先它很浪費時間,因為大家沒有特異功能,要猜中你心中的,可比大海撈針。只有一種情況之下你可以玩假民主的遊戲,那就是你是大家的老闆。你出薪水給我們的話,我們就能陪你假民主。
#江魔設教
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關於 簡單歌唱 singple #67 :
在這集的唱歌診療室中,Orange教練將會指導星伙伴,應該利用哪些唱歌技巧以及歌唱觀念來唱歌才不會覺得唱歌容易累,如果你也準備好的話,就一起看下去吧!
0:50 Orange聲音教練在開頭時就先點出星伙伴所提出的關於唱歌總是唱不久以及唱歌沒感情的問題導致到後面沒有信心繼續唱下去
1:24 聲音教練Orange講解,會唱不久的主要原因攸關我們唱歌時所使用的力道拿捏,對於平常說話來比較的話,會唱歌唱不久是因為我們唱歌時的音量使用的力度比平常講話時還要用力,導致我們唱歌唱不久或是唱歌容易累的感覺。
1:57 關於聲帶閉合的秘密可以去看聲帶閉合的秘密三部曲
2:10 關於氣息掌控的訓練可以使用我們提供的免費開嗓菜單
2:35 Vocal Coach Orange 在這裡提到,音量不是因為我們用力而變大,用力需要用到丹田出力才能夠表現的自然,前提是也要把氣息與聲帶閉合搭配好。
3:26 在這邊,Orange老師實際示範示範如何把氣息與閉合搭配好,在想像把兩個元素結合時也需要加入氣泡音來將音量提高,老師也藉由示範錯誤的使用方式來表現出兩者的差異。
4:50 星伙伴唱歌診療室時間(黃義達-那女孩對我說)
6:15 教練Orange利用新推出的評分機制來幫這位星伙伴所唱的第一段給出各項控制度的分數
7:03 星伙伴唱歌診療室時間(黃義達-那女孩對我說)
7:20 老師Orange點出星伙伴在音準控制度的方面算是比較差的,特別是在尾音的處理會比較容易跑調,那如果想要改善這個關於音準的問題的話,就需要把這首歌仔細的練熟以及認真的聆聽自己的音準。
7:59 在這裡,聲音教練提到如果我們氣息拉的不夠長是因為氣息的支撐點不夠,所以才會導致在唱歌時尾音容易跑調,導致音準不準的問題發生。
8:35 星伙伴唱歌診療室時間(黃義達-那女孩對我說)
8:48 老師講解星伙伴想要解決的關於唱歌容易累的問題,在這段歌詞中這位星伙伴所使用的力道大於原本所該使用的力道,同時老師也示範如何防止唱歌太用力的唱歌方式。也提到如果利用錯誤的唱歌技巧或是沒有利用聲帶閉合來幫助你就會導致氣息不夠
11:57 Orange教練在這邊提到非常重要的一點每個業餘歌手都該知道的唱歌觀念
12:37 星伙伴唱歌診療室時間(黃義達-那女孩對我說)
13:24 Vocal Coach提到關於唱副歌該應用的歌唱技巧,在唱這一段副歌時如果覺得越唱越散,各位星伙伴可以試試看把歌曲速度調慢,在唱慢的同時我們會看到一個很輕鬆的共鳴點,就可以幫助我們把歌曲唱扎實
13:35 在這邊聲音教練Orange建議星伙伴,在咬字方面如果要加強的話就需要唱慢來改善,星伙伴需要利用聲帶閉合來改善唱歌容易累的問題
14:35 Orange提供一個關於防止唱歌太吵的降躁口罩,點我立即取得購買資訊:
17:42 聲音教練Orange計算出星伙伴在唱 那女孩對我說的 總能力值,並且也提醒星伙伴,如果未來想要在歌唱技巧方面更上一層樓的話就必須要把上述的幾項控制項目練熟。
歡迎各位星伙伴留言,你們在對於氣息的利用時會如何控制或者是你們會使用哪些唱歌方式來表現?
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-本集收錄-
1.搶尾刀比較重要,沒時間關掉手機了。
2.貧民窟傳接球。
學習重點:拋物線計算得好,或許就不用丟兩顆衝雷?
3.看到槍管了,壓制壓制!!
學習重點:智商檢測失敗。
4.電盾報位。
學習重點:利用角色特性,搜出敵情交給隊友處理。
5.鐵牆上滿滿的...
學習重點:燒出____圖是無法進來的。
6.電盾包夾術。
7.Buck快速進建築內,詭影流玩家。
學習重點:一套單打進攻路線。
虹彩六號一款很不錯的遊戲,我也希望玩家越來越多,社群持續壯大。
我在一些論壇上有看過玩家們放上自己的剪輯片段,有些東西做得不錯,但是瀏覽量不是很高,覺得可惜。
因此,如果你也是喜歡製作影片的玩家,從今以後,我歡迎、也誠摯的邀請你在我的影片下方留言中,貼上你的影片連結,希望能幫助你增加影片曝光率。(留言含有非Youtube網址時,可能會被系統暫時擋住,直到我進入後台按下核准才會出現,我會盡量每半天看一次留言,讓訊息趕快出現。)
而觀眾們也不妨試試看捧場那些貼出頻道連結的作者,或許能找到你也喜歡的頻道。(即便不合胃口的影片,也請以友善、包容、尊重的態度留下意見,那是對創作者的一種支持。創作者們受到評論,也請用同樣的心態正視每個意見。)
社群是集體努力的成果,不管你是觀眾、玩家、影片製作者,當我們共同熱絡在其中,R6或許可以再戰87年???
感謝你花時間閱讀,Let's go!
錄影:
GeForce Experience
後製:
Premiere
After Effects
硬體規格
CPU:i7-3770
顯卡:GTX970
記憶體:20G
SSD:240G
一般硬碟:1T
主機板:P8Z77-V LX
大家好! 這裡是Gamer-V的遊戲頻道,我叫做Vick。。
每一個觀眾的支持,都是頻道繼續成長的動力。
如果你覺得影片不錯,至少能讓你笑一下或者學了幾招,那請別忘了幫我按個讚或者訂閱喔!
也希望大家能多多將想法留言下來,不管是針對當集影片或者是未來期望能看到的內容,因為每個意見都是改善的機會。
頻道裡會漸漸增加一些不同類型的遊戲,請大家隨意支持喔!!
謝謝大家~~
By the way~
如果有興趣一起參與錄製的觀眾們,可以加入以下Discord頻道,錄影的時間不一定,有機會我就會從這邊找人喔~
https://discord.gg/ZnU2vMb
R6圖像設定:
貼圖:高
材質:16X
細節:超高
著色:高
陰影:非常高
反射:高
環境光:HBAO+
鏡頭:溢光+鏡頭眩光
聚焦:開
反鋸齒:T-AA
渲染倍數:100
T-AA銳利度:50
槍上的紅色火焰塗裝,是「烈火」塗裝,參加測試送的,但是現在不知道要怎麼得到了
片尾音樂:https://www.youtube.com/watch?v=J2X5mJ3HDYE
片頭音樂:來自Youtube創作者工具箱中的 Tiptoe
訊噪比計算 在 邱振哲PikA. Youtube 的最讚貼文
「於是我虛偽笑了 好讓你不牽掛了」
走到了最後,你僅剩能給予的,
是虛偽祝福還是充滿遺憾表情的最後一眼?
邱振哲 lat1抒情主打《於是呢》MV:https://www.youtube.com/watch?v=W95_fn0iubk
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或許,這世界上有種深愛,
是不在一起,才能真的與你在一起。
只因我願在你的記憶裡,始終美好,
所以,我捨得。
.....................................
於是呢
一盞燈 兩個人 孤獨沉悶的戲份
燈熄滅 與黑暗困在懸崖底
這感覺 多難受 自己對著自己說
沒人懂 與淚流下的寂寞
你笑著說 我淚在流
從今後什麼都不再擁有
於是你走了 於是你不回頭了
於是該怎麼辦呢 於是就剩自己了
於是我想清楚了 也許愛就到這了
不管多麼捨不得 我會努力藏住的
於是我慌了 於是我想你了
於是該怎麼辦呢 於是我偷偷哭了
於是我虛偽笑了 好讓你不牽掛了
從今後剩我一個 剩我一個
於是呢
.....................................
●【邱振哲〔太陽〕第一張全創作音樂作品】
☼☼MUSIC VIDEO☼☼
太陽⇢https://www.youtube.com/watch?v=7vlVjfMl_Nk
我不需要⇢https://youtu.be/2SLIrreiWU4
我不寂寞(歌詞版)⇢https://www.youtube.com/watch?v=REg1Xu9nDoU
於是呢(歌詞版)⇢https://www.youtube.com/watch?v=lD9gERgOsBw
☼☼數位EP☼☼
iTunes⇢https://goo.gl/xNXJ9F
KKBOX⇢https://goo.gl/NCDBSi
OMUSIC⇢https://goo.gl/iljEFn
myMusic⇢https://goo.gl/vrHlbh
Spotify⇢https://goo.gl/vMjG62
JOOX(香港)⇢https://goo.gl/MpWCJg
QQ音樂⇢https://goo.gl/6tVyZd
蝦米音樂⇢https://goo.gl/zMsCh2
網易雲音樂⇢https://goo.gl/qcSJa2
HMV(Soliton⇢https://goo.gl/8Pv43q
酷狗音樂⇢https://goo.gl/B8ZwAU
酷我音樂⇢https://goo.gl/7e1CtC
☼☼實體EP☼☼
Sold Out..!
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☼製作團隊☼:
Drector:呂小猴 明邑鴻
Production House:FoolKids Film Studio
Starring:邱振哲PikA.、Jessica
Makeup(化妝):柯佳佳(佳佳的魔法彩妝)
Hairstyle(髮型):Jarvis_Hair stylist
服裝造型:邱振哲 PikA.
拍攝協力:Jessica Hu、郭木、沂潤、Dexter Liu、碳粉
-
作詞/作曲/演唱/製作:邱振哲 PikA.
製作人 Producer:陳啟天Sky Chen、邱振哲 PikA.
編曲 Arranger:陳啟天 Sky Chen
第一小提琴First Violin:蔡曜宇 Shuon Tsai
第二小提琴Second Violin:林一忻 Yi-Hsin Lin
中提琴Viola:甘威鵬 Wei-peng Kan
大提琴Cello:劉涵 Hang Liu(隱分子)
木吉他/電吉他Guitar:喬莎宏 Josa
錄音工程師Recording Engineer:鄧緯聖 Teng wilson
錄音室Recording studio:擺渡人音樂工作室
混音工程師Mixing Engineer:單為明 Link Shan
混音錄音室Mixing studio:Lights Up Studio
配唱製作人Vocal studio:游政豪 Roger Yo
母帶後期處理錄音師Mastering Engineer:Jeff
母帶後期處理錄音室Mastering studio:peerlessmastering
版權所有:邱振哲音樂工作室
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☼特別感謝☼
周華健老師(錄音室贊助提供)
黃雨勳老師(音樂製作建議提供)
Anuenue x 音樂生活(合作贊助)
弦瑟工坊(合作贊助)
DW Daniel Wellington(合作贊助)
KLASSE 14(合作贊助)
Grayton(合作贊助)
TRIWA(合作贊助)
UP UNDER PEACE(合作贊助)
柯小名(MV後期台詞降噪支援)
最後還有所有參與第一張贊助的鎮民們,
有你們我們才能完成這麼好的音樂作品,辛苦了。
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PikA邱振哲:
☀FB(CN):https://www.facebook.com/Pika0820/
☀WEIBO:http://weibo.com/Pika820
☀IG:https://www.instagram.com/pika820/
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☀2018邱振哲《半.輩.子》15週年☀
特別紀念巡迴聊唱會
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⏰【2018/06/25中午12點,售票訊息公佈】
全區210張✨近距離VIP座票,限量搶票開賣🔥
2018/08/18台北主場
18:30入場 ➖ 19:00開演
➤角落文創展演中心Corner House
(巡迴場次內,僅此台北場,票價即包含
15週年特別紀念【台北限定款】門票。)
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「 為你們奮力而唱
才是真正的榮耀。」
哪怕至今,我還是渴望的,縱使需要揹負的我已無法計算,
我依然是強烈渴望,能為你們歌唱的。
我不曉得自己的這份感受從何而來,卻總感覺,有人需要我,我需要用我的方式保護這些需要我的人,也許很矛盾,但我從來沒有為自己而歌唱過,純粹是那無法令我找到動力與靈魂。
從四年前在中國好歌曲上,為了讓父母放心,知道我在台北到底在努力什麼,到後來離開唱片公司,身無分文,卻仍獨力製作兩張音樂作品,是為了期待我的歌迷。
說真的,我從不認為,為自己歌唱才是歌手的正確道路,因為我找到比為了自己更值得讓我驕傲的原因,那就是你們。
PikA.
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鼓勵獨立製作最直接的方法,就是把作品「#分享」出去或在留言中「#標註」你的朋友讓更多人看到。
我很驕傲與團隊一起完成了這支作品呈獻給你們,也請你們讓我們共同的這份驕傲更加閃亮,讓我能再下一次遇到挫敗的時候依然勇敢堅持。
特別感謝:
FoolKids Film Studio
明堂影像工作室
呂小猴、明邑鴻導演MV製作
郭木攝影紀錄
Jarvis_Hair stylist藝人髮型
柯佳佳藝人妝髮
Lights Up Studio指定合作錄音室
曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
林于評相關設計
台灣、大陸相關巡演工作伙伴
訊噪比計算 在 數位影像信噪比如何計算 - Mobile01 的推薦與評價
大家好請較一下各位前輩一直以來常聽到信噪比這麼名詞,如下http://imaging.nikon.com/products/imaging/lineup/microsite/d300s/tc/image-quality/#n1 ... ... <看更多>