【💖筋肉訓練小學堂💖】 上次放了羅馬尼亞椅的臀部運動（山羊挺身），發現許多人對這個動作充滿誤會，大家一起來了解一下： 這個動作主要，是訓練你的「臀部肌肉群」還有你的「腿後肌肉群 」！ 其實仔細看...

羅馬椅之山羊挺身，常見運動錯誤。 以下是這個動作，主要訓練部位。 #運動臀肌 #運動腿後肌...

這週訓練多增加了二十公斤 抓舉90x3x6,慢慢的往上增加（這週似乎有點鈍） 目前離世界大師賽還...

持續累積的修圖製稿工作讓人好心塞， 一件送出校稿，另一件在執行時， 還要應對前一件的修改與印務...

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V：一起來運動⛷🏋🏻‍♀️🏄‍♀️🚴🏼‍♀️🧗🏼‍♂️ 背部的腹肌，大家有在練嗎？ 最近V瘋狂想...

Part.1 硬舉三階段 如果再啟動、中段、鎖住無力怎麼訓練？ 啟動：赤字深蹲（墊高自己站位）、...